co z kreatyne

[...] instruktor to jest ok. Jeśli nie widzisz efektów to kuleje dieta, a z tego co piszesz ("ograniczam jedzenie")tu tkwi problem... Przyjżyj się bliżej diecie, poczytaj o odżywianiu ułuż sobie dietę i obserwuj efekty, w razie potrzeby balansuj węglami. Suplementy odstaw na później, zwłaszcza kreatyne, w Twojej sytuacji nic nie pomoże.

[...] ) w ciagu roku, wiec przerwy miedzy nimi byly spore.. Ostatnia natomiast myslalem o wyprobowaniu wariantu: 4-5tyg cykl kreatynowy 6-7tyg przerwy 4-5tyg cykl Z tego co zauwazylem moj organizm najlepiej reaguje na kreatyne wlasnie podczas tych pierwszych tygodni.. Przy takich krotkich cyklach, przerwy o dlugosci 1,5 cyklu beda wystarczajace? Pozdr

Kreatyne zawsze mnie podlewa, obojetnie czy Mono czy TCM (obecnie moj organizm juz jej nie akceptuje, ale to inna sprawa). Czemu odradzam Kredke ? Bo trening na gestosc, zwlaszcza gdy sie go robi pierwszy raz musi byc kontrolowany metoda dotyku. Jest cienka granica pomiedzy celem osiagnietym a treningiem od ktorego palimy miesnie. Z doswiadczenia [...]

[...] mnie gdzie przeczytałeś o tym że kreatyna nie jest szkodliwa na nerki?? Bo jest to nieprawda. Kolejna sprawa, zgodzisz sie ze mna ze organizm "produkuje" kreatyne,tak? Porównam Ci do cyklów sterydowych. Organizm produkuje testosteron. Koksiarze dostarczaja go z zewnatrz. Jest fajnie, bo jest niesamowity nadmiar i zaczynamy [...]

Co do Creatine Mega caps 1250 to z tego co wiem(mogę się mylić)na pierwszy cykl niezbyt lepiej to samo tylko tysiączka jeśli już chcesz capsy.Ale jak powszechnie wiadomo Mono najlepsze ;) mi kiedyś poradzili Kreatyne Prolab teraz sam ją polecam :)

[...] i to wszystko pzoneij wiadomo doszedlem jakos do 90kg i waga skoczyla w przeciagu tych 8 miesiecy o jakies 9 kg pozniej przez kilka miesiecy mialem stopa uzbieralem na 1 kreatyne megaabolu i skoczylo mi na niej jakies 10 kg sily na klatke i z 3 kg wagi do tego bialko megabola i hehe dibencozide magnum tez megabola na inne rarytasy nie bylo [...]

[...] rok temu o tej poze wazylem 84 kg troszke nie na temat ale musialem to napisac wiec na mutancie z mono w ciagu 40 dni przytylem 7 kg w bicepsie przyroslo mi jakies 3,5 cm kreatyne mialem firmy inner armour dla kogos to co napisalem moze byc nie wiarygodne ze tyle kg i tyle w lapie ale ja mam tak ze jak zaczynam znow cwiczyc odrabiac to co [...]

[...] pisalem ze chce urosnac wszedzie powyzej nog, bo je mam juz wystarczajaco duze. Nie chce wygladac jak jakis krzywak. Kolega wlasnie nie robil wogle nog i bral jakas kreatyne z czyms i wszystko mu w nogi poszlo i ma teraz wielka "d*pe" i wogle lipa. Mam wiedze na temat silowni itp, cwicze juz ponad rok, ale w tym momemcie [...]

[...] pieczywo pełnoziarniste. Białka: jaja,mieso(najlepiej chude),ryby, sery. Tłuszcze:oliwa z oliwek,olej lniany,ryby,orzechy,masło orzechowe. Wszystko to w danym nie doborze mozna uzupełnic odżywkami które w swoim składzie maja wszystkie i więcej sikładników odzywczych. Pytałes o kreatyne:przerwa to 3/4 tyg a stosowanie 4/6 tygodni zalezy jaka.

przez jakis czas- np. pierwszy miesiąc- poćwicz tylko na diecie i z ew. dodatkiem odżywki. bedziesz miał przez ten czas "wysledzić" co i jak jest dla ciebie najlepsze jesli chodzi o odzywianie. zresztą po przerwie nie ma siły jesli nie będziesz robił jakichs wiekszych błędów aby nie rosło nastepnie dodaj kreatynę, moga byc także i inne [...]

10 września mam powtórne badania oraz biopsję wątroby i wtedy się okaże dokładnie jak źle ze mną jest. Nie jest chyba tragicznie. Jestem na tej diecie 6 dzień i czuję się znacznie lepiej. Powoli wprowadzam znów dietę wysokobiałkową i generalnie dieta jest całkiem smaczna, ale mimo, iż jem zgodnie z moim zapotrzebowaniem to jestem głodny. Ale jest [...]

[...] Ci sie stworzyc mit drogi kolego :) bo nie ma podstaw by twierdzic ze to prawda: "nie patrzac na jakosc zbytnio , polecam monohydrat" ja mowie do ludzi co pytaja o kreatyne jako srodek na mase, ze kreatyna nie daje masy, pomaga ona zrobic lepszy trening co bedzie mocniejszym bodzcem do uzyskiwania efektów. podstawą i kluczem jest [...]

[...] bulk jak wiesz to mieszanka glownie wegli z bialkiem w rownych proporcjach bez dodatkow suplementy typu "all in one" maja dodatki jakis kompleksow aminokwasow, kreatyne i jakies inne bajery przydatne po wysilku fizycznym, wiec przyrownac ich do siebie raczej nie mozna, bo to suplement typowo po treningowy, majacy na celu dostarczyc [...]

[...] codziennie treningi temu kombinuje z dwoma... apokalipsa -> smiesznie zrobili tego SwoleN'a...w porcji 7g kreatyny, tyle samo co w dwoch porcjach np clouta ze wzgledu na kreatyne moglbym brac 1,5 porcji w ciagu dnia, ale wyjdzie wtedy ze dodatkow za malo (ciekawe czy ona cos daja?)... jak myslisz? co radzisz? szarpac sie na dwie i miec w [...]

Witam wszystkich. Mam problem z masa! Mam 193 cm i waze 73kg.Mam duzy apetyt, jem jak glupi i nic! zacząlem cwiczyc rok temu. Jakies 4 miechy.Wtrakcie bralem kreatyne i nic prawie nie przybralem na masie!!! teraz mam przerwe ale chcialem zaczac cwiczyc z powrotem. Prosze o jakas porade. Czy moge zaczac cos brac??? Jesli tak to co???Jaka dieta??? I [...]

A jak z twoja dietą i suplementacją ?? co pewnie już na kreatynę wchodzisz co ?

[...] sie do rzeczy pierwszorzednych a nie wlasciwe dzialanie potrafia wyeliminowac praktycznie do zera i sa rowniez na tym forum ludzie bez pojecia , ktorzy na jednej szali klada kreatyne z metanabolem , bo meta leppiej klepie a igly sie boje a po co mi dieta itp, Ludzie jak sie do czegos bierze to trzeba miec jakies pojecie to tak jakby chciec [...]

[...] ćwiczyć,robic serie,powtórzenia. na poczatku bedziesz rósł tak samo bez kreatyn jak i z kreatyna,uwierz mi,przechodziłem to i wiem że trzeba cwiczyc,poznawac organizm,a na wszystko przyjdzie czas. Dowiesz sie jak cwiczyc póżniej jak sie bierze kreatyne,lub po co i tyle. Duzo czytaj na tym forum,co jesc jak,kiedy,jaki plan treningowy(ułóż sobie).

Mam BCAA, Tauryne i Kreatynę Olimpu w Mega Capsach(tu można pytania odnośnie Olimpa chyba?). a jakbys mial innej firmy to bys odpowiednio przeliczyl i tak zadawal tutaj pytania :D:D:D Jestem na redukcji i zastanawiam się czy te mega capsy mieszać w bidonie z wodą ? taaaak megacapsy w bidonie z woda :D:D:D Czy stosować to jako napój gdy biegam [...]

mogli byście coś doradzić co na początku brać z odżywek bo jestem w tym zielony kolega mi trochę tłumaczył ale wolał bym żeby wyście mi doradzili on mierze kreatynę i HNB czy jakoś tak i powiedział żeby na początku kupić taki zestaw to i to a wy co o tym sadzicie??